三重テレビ放送

番組表 公式オンラインショップ

RECIPE「キチキチキッチン」レシピ情報／詳細

主菜

さばとチーズの春巻き

材料（4人分）

メイン食材さば水煮缶　　　　１６０ｇ
大葉　　　　　　　　　８枚
とろけるスライチーズ　４枚
えのき　　　　１／２パック
焼き海苔（朝食用）　　８枚
春巻きの皮　　　　　　８枚
のり
小麦粉　　　　　　小さじ１
水　　　　　　　　小さじ２
揚げ油　　　　　　　　適量

つくり方

  1. 春巻きの皮に大葉・海苔・さば水煮缶・スライスチーズ・えのきを巻き、巻き終わりにのりをつける。
  2. 揚げ油を１８０度に熱し、２分揚げる。

栄養価（1人分）

エネルギー１７０kcal
たんぱく質８．９ｇ
脂質１０．９ｇ
食塩相当量０．２ｇ
レシピ制作・栄養価計算管理栄養士　大川円（三重調理専門学校）
レシピ一覧に戻る

ページトップへ